Blues de fin des vacances et stress de la rentrée : comment mieux vivre cette transition
À l'approche de la reprise, un mélange de nostalgie, de fatigue et d'appréhension s'installe souvent, chez les petits comme chez les grands. Un phénomène banal, mais qui mérite qu'on s'y attarde — et qui se prépare en douceur.
Un goût de nostalgie et déjà un peu de tension
La fin des vacances peut parfois laisser un petit goût de nostalgie. Le rythme change, les journées se raccourcissent, les obligations reviennent, et beaucoup ressentent déjà un mélange de fatigue, d'appréhension et de stress à l'idée de la rentrée.
Cette réaction est fréquente. Selon une étude citée par Ipsos, 43 % des collégiens disent stresser à l'approche de la rentrée, et une autre enquête relayée par plusieurs médias indique que près de 9 parents sur 10 se sentent anxieux à l'idée de la reprise. En Suisse romande aussi, la rentrée est souvent vécue comme un vrai moment de transition pour toute la famille, entre reprise du rythme, nouvelles habitudes et petites inquiétudes qui peuvent vite remonter.
Des signaux différents selon l'âge
Chez l'enfant, ce stress peut se traduire par des difficultés d'endormissement, de l'irritabilité, des maux de ventre ou un besoin accru d'être rassuré.
Chez l'adulte, il prend souvent la forme d'une charge mentale plus forte, d'une sensation d'être déjà débordé ou d'une tension diffuse avant même la reprise effective. Ce n'est pas un signe de faiblesse, mais une réaction normale face à un changement de rythme.
Préparer la transition en douceur
Pour mieux vivre cette transition, il peut être utile de reprendre progressivement des horaires plus réguliers, de préparer la rentrée sans précipitation et de laisser une place aux émotions de chacun.
Parler du retour à l'école ou au travail, nommer les inquiétudes et garder des moments calmes en fin de journée aide souvent à faire redescendre la pression.
Quand l'angoisse prend trop de place
Quand l'angoisse prend trop de place, un accompagnement thérapeutique peut être précieux. L'hypnothérapie peut favoriser l'apaisement intérieur et diminuer l'anticipation anxieuse.
L'EMDR peut aider lorsque la reprise réactive un vécu scolaire difficile ou des souvenirs douloureux. D'autres outils de régulation émotionnelle permettent aussi de traverser cette période avec plus de stabilité et de confiance.
Un passage, pas une épreuve
La rentrée n'a pas besoin d'être vécue comme une épreuve. Avec un peu de préparation, de douceur et, si besoin, un soutien adapté, elle peut devenir un passage plus serein pour l'enfant comme pour l'adulte.