« J'ai eu l'impression qu'on m'arrachait le cœur » : et si le couple pouvait se réparer… et continuer à grandir ?

Il y a des phrases qui disent tout. Celle-ci vient de Cléo, une enseignante de 46 ans, mariée depuis plus de vingt ans. Elle raconte le moment où elle a découvert l'infidélité de son mari : « J'ai eu l'impression qu'on m'arrachait le cœur. C'était une déchirure physique. »

Son témoignage ouvre un bel article de Pauline Verduzier, publié dans Le Temps le 25 octobre 2026 : « Infidélité, conflit, déception… Comment réparer une blessure dans le couple ? ». Je vous en recommande vivement la lecture. On y retrouve ce que j'observe chaque semaine en cabinet : un couple blessé n'est pas forcément un couple fini.

Quand la confiance se fissure

Une blessure dans le couple ne prend pas toujours la forme d'une trahison spectaculaire. Ce peut être :

• une infidélité, physique ou émotionnelle ;
• des disputes à répétition qui laissent des traces ;
• des paroles blessantes, prononcées sous le coup de la colère ;
• une déception lente : se sentir moins vu, moins choisi, moins désiré ;
• les aléas de la vie : naissance, deuil, maladie, chômage, déménagement, enfants qui partent…

Selon une enquête de la plateforme Climax citée par Le Temps (552 participants), la communication est la première source de tension (58 %), devant la charge mentale (49 %), le manque de temps et d'attention (45 %) et les différences de désir (42 %). Et surtout, 80 % des personnes pensent que leurs disputes cachent un problème plus profond, tandis que 42 % disent se réconcilier sans que rien ne change vraiment.

Ces chiffres parlent : on peut s'aimer, se réconcilier, faire la paix… et retomber dans les mêmes impasses.

Ce qui se cache derrière la dispute

On se dispute pour une assiette dans l'évier. Mais l'assiette n'est souvent qu'un prétexte. Comme le résume Laurène Dorléac dans l'article : elle peut vouloir dire « mon temps compte moins que le tien ».

Derrière chaque conflit, il y a un besoin qui n'est pas entendu : besoin de reconnaissance, de sécurité, de liberté, de tendresse, de respect. Et parfois, des blessures plus anciennes se réveillent : schémas familiaux, peur de l'abandon, histoires passées, traumatismes.

C'est ce qu'a découvert Thomas, autre témoin de l'article. Ses colères, qui blessaient son conjoint depuis des années, trouvaient leur origine dans une enfance marquée par l'imprévisibilité d'un père violent. Tant que cette racine n'était pas comprise, le couple tournait en rond : colère, retrait, silence, distance.

Retrouver le calme ne suffit pas. Il faut comprendre ce qui se rejoue.

Ce que la thérapie de couple apporte vraiment

Beaucoup de couples consultent tard, quand l'épuisement est déjà là. Pourtant, la thérapie de couple peut intervenir à tout moment : pour traverser une crise, mais aussi pour continuer à s'épanouir ensemble malgré les changements de la vie.

Concrètement, elle permet de :

1. Recréer un espace de parole sécurisé

Un lieu neutre, bienveillant, où chacun peut enfin dire sans être interrompu, et écouter sans se défendre. Le thérapeute n'est pas un juge : il est garant du cadre.

2. Accueillir la douleur sans la précipiter

Après une trahison, celui ou celle qui a blessé veut souvent « tourner la page » vite. Mais le pardon ne se décrète pas. Il faut reconnaître la souffrance de l'autre, sans la minimiser, et respecter son rythme. Pas de « je t'ai déjà demandé pardon dix fois ».

3. Comprendre la dynamique du couple

Qui poursuit, qui fuit ? Qui porte la charge mentale ? Comment le désir s'est-il éteint ? En mettant des mots sur le « système » du couple, on sort de la logique du coupable et de la victime.

4. Apprendre des outils concrets

Savoir faire une pause quand la dispute s'emballe, puis y revenir à froid. Thomas et son conjoint utilisent même un « chiffon blanc » qu'ils agitent pour demander une trêve. Cela peut faire sourire, mais c'est très efficace.

5. Renégocier le « contrat » du couple

Qu'attend-on l'un de l'autre aujourd'hui ? Quelles sont nos limites, nos besoins, nos engagements ? Ce contrat, souvent implicite, mérite d'être revisité au fil des années. Le couple de 25 ans n'est pas celui de 45 ans.

6. Réinventer des rituels

Cléo et son mari ont créé un nouveau rendez-vous : le week-end, ils cuisinent et dînent en tête-à-tête pendant que les enfants regardent un film. De petits gestes, mais qui nourrissent le lien.

Thérapie de couple et travail individuel : un duo précieux

Dans les deux histoires racontées par Le Temps, les partenaires ont aussi suivi chacun une thérapie individuelle. Ce n'est pas un hasard.

Certaines blessures appartiennent à notre histoire personnelle et se réactivent dans le couple. Les travailler individuellement allège la relation. Au cabinet, j'utilise pour cela plusieurs approches complémentaires :

• la sexothérapie, pour aborder l'intimité, le désir, les décalages, la reconstruction de la confiance sur le plan corporel et affectif ;
• l'EMDR, pour apaiser le choc d'une trahison, les images qui reviennent en boucle, les ruminations, ou des traumatismes plus anciens ;
• l'hypnose, pour retrouver de l'apaisement, de la confiance en soi et accéder à ses ressources intérieures ;
• la PNL, pour améliorer la communication et sortir des schémas répétitifs.

Tout se répare-t-il ?

Soyons honnêtes : non, pas toujours. Et ce n'est pas l'objectif.

Cléo le dit avec justesse : « Je ne suis pas sûre qu'on puisse réparer toutes les blessures, il faut avancer avec. C'est évidemment moins douloureux qu'avant, mais on ne peut pas l'effacer. »

La thérapie de couple n'efface pas le passé. Elle aide à faire de la blessure une partie de l'histoire, et non plus le centre de la relation. Parfois, elle aide aussi à se séparer dans le respect, quand c'est le chemin le plus juste. Dans tous les cas, elle permet de choisir, plutôt que de subir.

Quand consulter ?

N'attendez pas que « ça casse ». Une consultation peut être utile si :

• vous avez l'impression de toujours vous disputer pour les mêmes choses ;
• la confiance a été ébranlée (infidélité, mensonge, secret) ;
• le désir ou l'intimité se sont éloignés ;
• un événement de vie a bouleversé votre équilibre ;
• vous vous aimez, mais vous ne vous comprenez plus ;
• ou simplement, vous souhaitez prendre soin de votre relation pour qu'elle continue à grandir.

Prendre soin de votre couple, ensemble

Un couple vivant n'est pas un couple sans tempêtes. C'est un couple qui apprend à les traverser, à se parler et à se choisir à nouveau.

Si vous traversez une période difficile, ou si vous souhaitez simplement offrir un nouvel élan à votre relation, je vous accueille, en couple ou individuellement, dans un espace confidentiel et bienveillant, à mon cabinet de Sion.

Catia Pinto – Kaléidoscope Solutions
Sexothérapie · Hypnose · EMDR · PNL — Thérapeute agréée ASCA
Rue Pratifori 8, 1950 Sion · Consultations en français et en portugais